ما هي كمية البروتين التي تحتاجها يوميًا؟
يعتمد احتياج الجسم للبروتين على عدة عوامل مثل الوزن، مستوى النشاط البدني، والأهداف الصحية (مثل بناء العضلات أو الحفاظ على الوزن). تساعدك هذه الحاسبة على تقدير كمية البروتين اليومية التي يحتاجها جسمك بدقة، بناءً على بياناتك الشخصية.
حاسبة البروتين اليومية 💪📉
معلومات مهمة عن البروتين:
- أهمية البروتين: يساعد في بناء العضلات، تقوية المناعة، والحفاظ على صحة الجلد والشعر.
- مصادر البروتين: اللحوم، الدجاج، البيض، الأسماك، الحليب، البقوليات، والمكسرات.
- نقص البروتين: قد يؤدي إلى ضعف عام، فقدان العضلات، وبطء التئام الجروح.
- زيادة البروتين: قد تسبب ضغطًا على الكلى، خاصة عند من يعانون من مشاكل صحية فيها.
نصيحة: يُفضل توزيع البروتين على جميع الوجبات اليومية لضمان امتصاص أفضل.
