"الوعي الذاتي والفهم الداخلي" كيف تفهم نفسك وتكتشف قوتك؟
المعنى:
اكتشاف النفس الحقيقية هو رحلة لفهم من تكون فعلًا بعيدًا عن توقعات الناس، الضغوط الاجتماعية، أو الأدوار اللي نفرضها على أنفسنا.
الخطوات العملية:
الانعزال الواعي: خذ وقت مع نفسك بدون مشتتات (جوال، ناس، مهام). مجرد التأمل أو الجلوس في مكان هادئ يساعدك تستمع لصوتك الداخلي.
اكتب بدون فلترة: اسأل نفسك "من أنا؟" وابدأ بالكتابة العفوية. لا تصحح ولا تفكر كثير، بس اكتب.راجع اختياراتك: قراراتك في الماضي (دراسة، شغل، علاقات) هل كانت نابعة منك أو لأن "كذا لازم"؟
راقب مشاعرك: متى تحس إنك مرتاح وتتصرف بطبيعتك؟ هذا يدل على جوانبك الأصيلة.
اطرح أسئلة قوية: مثل:
- ما القيم اللي ما أساوم عليها؟
- إيش الأشياء اللي تسعدني حتى بدون مقابل؟
- من الشخص اللي أكونه لما ما أحاول إرضاء أحد؟
نصيحة:
لا تستعجل. معرفة النفس الحقيقية شيء يتشكل مع الوقت والتجربة.
📓 2. أهمية تدوين اليوميات في فهم الذات
المعنى:
تدوين اليوميات يساعدك "تشوف" أفكارك ومشاعرك بدل ما تبقى داخلك. كأنك تسوي حوار داخلي على الورق.
الفوائد:
- تفرغ التوتر والقلق
- تفهم أنماط تفكيرك ومشاعرك
- ترجع تقرأ وتلاحظ تطورك
- تصير أكثر وعيًا بردود فعلك
كيف تبدأ؟
اختَر وقت ثابت (مثل قبل النوم أو أول اليوم).
اكتب بدون حكم: لا تهتم بجودة الكتابة أو القواعد.أسئلة تساعدك تبدأ:
- إيش أكثر شي أثر عليّ اليوم؟
- كيف كان شعوري؟ ليش؟
- هل صار شي خلاني أتصرف بطريقة معينة؟ ليه؟
أفكار إضافية:
- سو “يوميات الامتنان”: اكتب كل يوم 3 أشياء تشكر عليها.
- جرّب “حديث النفس”: اكتب كأنك تكلّم نفسك وتسمع الرد.
المعنى:
معرفة نقاط قوتك تساعدك تبني عليها، ومعرفة نقاط ضعفك تساعدك تتطور وتكون أكثر توازن.
الخطوات:
قيم نفسك بصدق: خذ ورقة وقسمها لقسمين (قوة / ضعف). فكر في المواقف اللي كنت فيها فخور بنفسك أو محبط منها.
اسأل المقربين: أصدقاء أو زملاء العمل ممكن يعطونك منظور صادق.جرب اختبارات شخصية: زي اختبار StrengthsFinder أو VIA Strengths.
راقب الأداء والمشاعر: لما تنجح بشي بسهولة، هذا دليل على قوة. لما تتجنب شي أو تحس بصعوبة فيه دائمًا، قد يكون ضعف.
ركز على التطوير: لا تحاول تمحي نقاط الضعف، لكن خفف أثرها ووازنها. وفي المقابل، قوِّي نقاطك المميزة.
مثال:
إذا كنت قوي في التواصل لكن ضعيف في التخطيط، فممكن تتعاون مع شخص تنظيمي أو تستخدم أدوات تساعدك على التنظيم.
🛡️ 4. كيف تتعامل مع النقد دون أن يؤثر على ثقتك؟
المعنى:
النقد جزء طبيعي من الحياة، لكن كثير ناس يتأثرون فيه بشكل سلبي، وينقص من احترامهم لذاتهم.
استراتيجيات التعامل:
افصل بينك وبين السلوك: النقد ما يعني إنك سيء، بل إن هناك تصرف أو موقف يحتاج تعديل.
اسأل: هل هو بناء أم لا؟
- بناء = فيه نية واضحة للتطوير
- غير بناء = هجوم شخصي أو سلبي بدون سبب
رد بهدوء: لا تبرر أو تنفعل مباشرة. قل: “شكرًا، راح أفكر بكلامك.”
قيّم النقد بعقلك: هل فيه شي ممكن أستفيد منه فعلًا؟ إذا لا، تجاهله بدون لوم الذات.ذكر نفسك بقيمتك: لا تسمح لرأي واحد يهز ثقتك. كل شخص عنده زوايا نظر مختلفة، مو كل نقد يعكس حقيقتك.
تمرين مفيد:
اكتب نقد سمعته وجرحك، وبعدها اكتبه من منظور "صديقك المقرب" — كيف كان ممكن يرد عليك بكلام داعم؟ هذا يساعدك تشوف النقد من زاوية أكثر رحمة.
